高考期间吃什么补脑 高考食谱推荐

              ZhouXun

              金融监管趋严,融资环境宽中带紧,玩具企业如何实现有效投资?

              核桃麦香奶

              用核桃、小麦胚芽和牛奶搭配,核桃是补脑圣品。核桃还是神经衰弱的治疗剂,睡眠不好,头晕、容易忘事,多吃核桃会有所改善。小麦胚芽也能?;ご竽?,补血等等功效。用了50克核桃、20克小麦胚芽、700牛奶和适量砂糖,我把核桃和小麦胚芽烤一下,把牛奶、核桃和小麦胚芽一起放进破壁机里,搅拌几下就有好喝的核桃麦香奶。

              鸡蛋

              鸡蛋含有人体所需的必需氨基酸,是最优质的蛋白之一。蛋黄中富含卵磷脂,能改善大脑细胞膜的结构,有增强记忆力的效果。最好的食用方法是每天1个水煮的剥壳鸡蛋。

              坚果类

              常见的坚果有核桃、杏仁、榛子、花生等,其中富含不饱和脂肪酸及多种维生素和矿物质,经常吃能为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸,缓解大脑神经的疲劳紧张。但是,因其所含能量较高,一次不能吃太多,以每周50g为宜。

              西兰花

              “蔬菜皇冠”西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。

              高考第一天食谱推荐

              早餐:牛奶 鸡蛋 苹果;

              午餐:菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨;

              晚餐:三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外,早中晚还有必备消暑甜品绿豆汤。

              高考第二天食谱推荐

              早餐:牛奶 250ml 全麦面包200g 煮鸡蛋1个

              午餐:米饭(粳米200g)糖醋鱼块(125g) 蘑菇炒青菜 鱼香肉丝 紫菜虾皮汤

              晚餐:米饭 五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮) 家常豆腐 炒塔菜胡萝卜片 小排冬瓜汤

              高考第三天食谱推荐

              早餐:馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜;水果适量

              中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤

              晚餐:绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片

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              高考吃什么补脑 高考食谱

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